Como Fortalecer Sua Inteligência Emocional com um Exercício Simples

Você quer desenvolver sua inteligência emocional de forma prática e eficaz? Então este exercício simples pode ser um ótimo começo — e vale salvar para praticar sempre que precisar!

1. Siga o perfil @carolpolato.psi para mais conteúdos sobre saúde emocional.

Agora, responda para si mesmo:

“O que eu estou sentindo exatamente neste momento?”

Como fazer o exercício:

• Reserve 2 minutos do seu dia para parar totalmente.

• Feche os olhos e pergunte-se:

  • “O que está acontecendo dentro de mim agora?”

  • “Qual é o nome dessa emoção?”

  • “De 0 a 10, qual a intensidade dela?”
    

Depois, sem julgar, inspire profundamente e aceite o que vier.

É nesse intervalo silencioso entre sentir e reagir que a inteligência emocional realmente se manifesta.

Lembre-se:

Você não precisa eliminar ou reprimir suas emoções. A chave está em reconhecê-las, nomeá-las e respeitá-las antes de agir.

Se você sente dificuldade para organizar suas emoções, construir resiliência emocional e sair do piloto automático, eu posso ajudar.

Fale diretamente comigo, sua futura psicóloga.

Vamos juntos fortalecer sua saúde mental! 💕🙌